睡眠主要有以下2大主要功能 | 兒童助眠儀器 | 台中兒童助眠儀器 | 北區兒童助眠儀器
粉粉們～
大家知道我們的一生中
會花最多時間來做甚麼嗎？
原來是人人都喜愛的「睡覺」！
以每天平均有8小時睡眠來計算
每個人單單花在睡眠的時間便佔了一生的三份之一
即每3天便有一天是在床上渡過
所以睡眠對人來說
是十分重要且不容忽視的一環
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然而，有許多人認為睡眠浪費時間
甚至是人類未進化的表現。
其實睡眠是很重要的～
＃小編莎莎今天想和大家一起來認識一下睡眠到底是怎麼一回事呢？！
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＃睡眠主要有以下2大主要功能：
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睡眠功效｜1. ＃睡眠可以幫助恢復體力、＃腦力
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睡眠提供了時間讓我們的大腦和身體休息
令我們日間消耗了的體力、腦力和精精神可以趁著睡眠的時間得到恢復
當我們抵抗力較差時
充足的睡眠更可以讓身體的代謝功能協助我們進行自我修復
以抵抗病菌的入侵。
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睡眠功效｜2. ＃睡眠有助鞏固記憶
大腦在我們睡眠時
會將在日間學習到的資訊進行「處理」
將這些儲存在短期記憶中的資訊轉化為長期記憶
可以使我們記得更牢固。
因此，用功溫習後好好睡一覺
比起通宵夜讀更有效呢！
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＃理想睡眠時間
人在不同年齡層所需要的睡覺時間都不同
根據美國一項研究分析
各年齡層最理想睡眠時間如下：
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0至3個月：14至17小時
4至11個月：12至15小時
1至2歲：11至14小時
3至5歲：10至13小時
6至13歲：9至11小時
14至17歲： 8至10小時
18至25歲：7至9小時
26至64歲：7至9小時
65歲或以上：7至8小時
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＃睡眠不足影響
睡眠不足不但會令人在日間出現疲憊、嗜睡、無法集中精神、記憶力弱等的情況
亦會使人情緒不穩、容易憂鬱或焦慮和免疫力降低。
若長期缺乏睡眠
更有可能會引發各種疾病
如高血壓、中風、糖尿病、腦力及記憶力衰退甚至兒童發育障礙等。
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不過，過度的睡眠亦非好事
調查發現過度睡眠與患糖尿病或心臟病
以及對增加死亡的風險亦有一定的關連。
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身為現代人，繁忙的都市生活也許使人倍感疲累
大家謹記在忙碌中亦要待自己好一點。
每天安排好固定的睡眠時間
切忌睡太多或睡太少
更不要「睡無定時」或睡前使用電子屏幕如手機丶電腦等。
有充足的睡眠，才能有動力迎接每天精彩的生活
如果你有睡眠的困擾
＃歡迎與我聯繫
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